巧吃食物　巧防中风

巧吃食物　巧防中风_

脑中风可分为出血性脑中风和缺血性脑中风，前者主要是由高血压引发的，而后者则多由糖尿病，脑动脉硬化，高粘血症等引起，据研究发现，人们的食品中有些具有下降血压，软化血管等功效，平常多摄入这些食品可以很好地预防脑中风的产生。

1　高钾食品

美国哈佛大学的科研人员研究发现，每天进食较多新鲜蔬菜水果的人较只进食少许蔬菜水果的人，发生中风的危险性要低，表明富含钾的蔬菜水果具有防中风作用；这是因为高钾食品能调剂细胞内钠和钾的比例，减少了体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压下降，避免出血性中风的发生。富含高钾的食品有菠菜，番茄，青蒜，大葱，土豆及香蕉，柑桔，甜瓜，柚子等。

2　富含类黄酮与番茄红素食物

现代医学研究表明，引发动脉粥样硬化主要是“坏”胆固醇（即低密度脂蛋白）造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化对避免动脉粥样硬化起着非常重要的作用。而类物质类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化杀虫剂，对避免血管狭窄和血凝块梗塞脑血管有积极作用平常饮食中富含类黄酮与番茄红素的有洋葱，香菜，胡萝卜，南瓜，草霉，苹果，红葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。

3　多食优良蛋白食品

流行病学调查资料显示，蛋白质食品摄取量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引发颅内微动脉瘤破裂出血。研究显示多吃富含硫氨酸，赖氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食品（如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等），不但对保持正常血管弹性及改良脑血流有益，还能增进钠盐的排泄，有利于防止中风的产生。

4　老年人多用左手防中风

老年人中多数人得了高血压、高血脂等症，极易中风。在医学上称中风为脑卒中，亦称急性脑血管病。平时在预防上都采取禁烟、多饮水、多运动，同时科学选择饮食等对减少中风的产生起很重要的作用。但最新发现，老年人常常有意识地使用左手亦有助于预防中风。这1观点的提出是因为日本医学家在其所研究的因脑血管破裂出血的中风患者中，有50％―60％以上是右脑半球微血管破裂出血。专家们分析认为，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系。 　　生活中人们惯于用右手，常用左手的人为数本就不多，还常被人们讥笑为“左撇子”。这样致使大多数人头脑的两个半球使用不平衡。经常使用右手，会使左脑半球血管神经的弹性与功能不断得到锻炼和加强；而左手使用很少，右脑半球血管神经的弹性和功能就没法得到左脑半球那样的长时间锻炼和增加。

因此，平日生活中以使用右手为主的老年人，应特别注意有意识地多使用左手与右脚，以便通过增加右边肢体的活动来锻炼和增强右脑半球血管神经的弹性和功能，这样便可大大减少或预防老年人脑血管破裂出血，从而防止老年人发生脑出血这一多见的疾病。这便是预防中风的简单方法。

毅）

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