每天搓脚2分钟一月轻松瘦斤

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

每天搓脚2分钟一月轻松瘦10斤

脚底存在着各个脏器的反射区，推拿和刺激相应反射区，可以增进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调理内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！

1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，增进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会产生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以增进血液循环，加快新陈代谢速度。

方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改进睡眠。

3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润崛起的席垫。

方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽量的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟便可。

4、按摩脚趾

推拿脚指不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

方法：可以用双手捉住双脚的大趾，作圆周推拿，每天推拿数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，所以推拿小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

5、磨擦双脚

让双脚合拢起来相互磨擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互磨擦，如果双手同时进行磨擦效果更好。只要用力摩擦20次左右便可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。