有氧健身操有氧腹式瘦身健身操

有氧健身操 有氧腹式瘦身健身操

很多MM因为假期在家看电视上而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，学习腹式肠道瘦身操，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改良肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想。

腹式瘦身操10步腹式瘦身操打造小细腰

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左边直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。

2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽可能抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状推拿腹部肌肉。

4、坐在椅子上，保持上半身笔挺，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。

5、保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。

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