避免痛上加痛经期饮食禁忌

来源：石家庄新闻网日期：2022-08-10 阅读：

避免痛上加痛经期饮食忌讳

痛经是很多女性朋友深感头痛的话题之一。严重影响了女性朋友的生活和工作。但如果吃不对也会加剧痛楚，那末女性经期不宜吃什么呢?

根据痛经程度可分为3度：

(1)轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。

(2)中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。

(3)重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采取止痛措施无明显缓解。

痛经之痛，不是常人可以感受到的，为了避免痛上加痛，以下食物请别在经期食用：

1、牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调理、细胞完全的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下落。

2、食盐

女性在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄取一些补血补气的食品，一般的饮食都以平淡为主，以避免造成内环境酸碱水份浓度失衡，破坏整个循环系统。

3、螃蟹

秋冬季节是螃蟹的丰收季，人们难免蠢蠢欲动想吃个全蟹宴。但是刚好在经期的女性就得注意了，螃蟹属于性寒食物，能够清热凉血散瘀，也由于这个作用，经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经，使温度骤降，没有温度支撑的经血就容易结成血块，促使子宫加大收缩，令痛经之人更加痛。

4、辣椒

月经期应吃平淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

5、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食品。进食高糖类的甜食，不但无法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

6、浓茶

茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食品中的铁强合，产生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引发缺铁性贫血。

7、汽水

有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。