初秋7个养生妙招健康1季

初秋7个养生妙招健康1季

步入秋季以后天气仍然酷热，在如此干燥火热的初秋之际养生最为关键干细胞治疗脑外伤还会复发吗，只是养生本就是门大学问，吃穿住行都该如何呢？秋季养生需要注意哪些方面呢？下面就一起看看小编推荐的7个养生妙招吧。

1、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲痛伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋季的万物萧条。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官干细胞治好卵巢早衰费用要多少，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不但增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋季的精神调养很重要。

2、起居有度适秋凉

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即便在同一地区也会出现“一天有四季，10里不同天”的情况。

因此着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背干细胞的八大功效，由于五脏的腧穴都聚集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

3、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有“贴秋膘”的风俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要依照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，常常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，由于它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是展开各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。