摆脱局部暗沉 “黄脸婆”美肤自救行动

摆脱局部暗沉 “黄脸婆”美肤自救行动

 ；  ；有句古话&ldquo；一日之计在于晨&rdquo；，这一日所吃的，早上也应该是最有营养的，但早上吃什么减肥还营养丰富呢？ 下面私房话小编为你介绍3种食谱可以使你轻松变瘦哦！爱美的你，不妨试试！减肥有多难？只要你掌握了减肥方法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难！

水果苏打饼干&；五谷豆奶

材料：

水果苏打饼干：苏打饼干6片香蕉1/4根 草莓3颗 起司1片

五谷豆奶：五谷粉1汤匙温开水1杯 豆奶粉1汤匙

调味料：水果苏打饼干：美奶滋2茶匙

五谷豆奶：无

作法：

水果苏打饼干

1.草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。

2.饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。

五谷豆奶

取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水。

草莓酸奶+鲜虾馄饨面

材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

做法：

1.草莓洗净后，去蒂并切成片状。2.将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

鲜虾馄饨面

材料：青葱5g、生姜5g、青江菜80g、红萝卜20g、虾仁22.5g、绞肉17.5g、馄饨皮7张、干面条20g

调味料：白胡椒粉少许、玉米粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、香油少许、高汤2碗

做法：

1.将青葱及生姜分别洗净切末；青江菜洗净切段；红萝卜洗净，去皮切丝备用。2.将虾仁及绞肉剁成泥状后，加入葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。3.将馄饨皮摊开，取适量馅料包入即成一颗馄饨，重复此步骤至材料用毕。4.将干面条放入滚沸的水中煮熟，捞起沥干水分，盛在碗中备用。5.将高汤倒入锅中煮至滚沸，再依序加入馄饨、青江菜及红萝卜丝煮熟；起锅前，将已煮好的面条放入锅中一同搅拌一下即可。

皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：

薏仁糙米40克皮蛋20克

瘦肉丝20克 葱花少许

调味料：盐1/2茶匙

做法：

1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状（约需20分钟）。

2.皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。

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