【孕妇每月吃什么】_孕期饮食_怎么吃_怎样吃_如何吃
来源:石家庄新闻网 日期:2024-05-13 阅读:【孕妇每月吃什么】_孕期饮食_怎么吃_怎样吃_如何吃
文章导读
对于孕妇来说由于在怀孕的期间会出现恶心呕吐、胃肠不适、食欲不振等一系列的反应,所以在这段时间正常的孕妇会出现吃什么都不香,这时其实就应该注意让自己的食欲吃出来,也不要可以的去选择一些对身体有好处的食物,这时就应该注意选择一些自己喜欢的食物,增强自己的食欲。以下我们就来说一下孕妇怎么吃。
营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。
在怀孕的期间孕妇的血容量会大大的增加,这段时间也应该多注意铁元素的补充,平常的时候也可以多食用一些豆类的食物,除此之外还有枸杞、桂圆、菠菜都含有非常高的铁含量,在怀孕的期间也要尽量少吃一些有刺激性的食物。
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