产后瘦身瑜伽-产后_瑜伽_瘦身瑜伽

【产后瘦身瑜伽

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文章导读

对一个女性来讲生孩子是一个重要的进程，在生育完之后就要面临减肥。减肥不是每个人都能坚持的，瑜伽也是减肥的一种比较有效的方式，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。

恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改良血液循环、恢复皮肤张力和减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处过剩的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要掌控好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你成心想不到的欣喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指点，以避免运动伤害的产生。

调剂产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引发的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后常常会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不单单指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对孕妇来讲，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能避免哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，增进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支持气力，预防压迫性尿失禁的产生。

改良腿部水肿现象

怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而致使腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体气力，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

现在减肥的方式方法有很多，但是并不是都是正确的，比如节食减肥就不适合哺乳期的女性，所以选择瑜伽最好不过，瑜伽对女性减肥还有塑身都会起到一定的作用，行动起来吧。

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