瑜伽治疗颈椎病效果非常好

瑜伽医治颈椎病效果非常好

瑜伽治疗颈椎病效果很明显。现在很多人都爱上了瑜伽，尤其是患上颈椎病身材走样的都市白领，听起来好听，但是颈椎病让白领们十分苦恼。瑜伽是这些年来格外受欢迎的运动，关于养生保健十分有好处。重庆医科大学附属第一医院神经外科主任医师晏怡教授了解到瑜伽动作在医治颈椎病方面效果明显，长时间坚持是能够减轻颈椎病症状的。

1、扩展运动 这是能够调理运动不均衡的膀子，推动肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂扩大至和肩部平行，一起手掌握拳，臂膀肘向后倾，然后用力将臂膀扩大至和肩部相平，每天重复20-30次，会感觉到肌肉十分舒服。

2、肩部左右摇摆 平展肩部，到达平衡摆布肩部的效果。右手捉住左腿，然后将左手放置到背面，这样旋转上体，左右旋转3-5次。

3、舒缓疲乏的脊椎和颈部 长时间坐在作业桌前，脊椎有些的每个骨节都会感到十分疲乏，这个动作就能够到达柔软脊椎和颈部，推进血液循环的成效。将重心别离放在左面和后边，重复运动20次。

4、舒展曲折的腰部和肩部 能够舒展曲折的腰部和肩部，推动推陈出新，减轻疲惫的动作，一起能够让思想变得越发明晰。将身体悄悄向下倾，不要用力过猛，只需做到感觉到清新便可，重复10次左右。重要动作是训练腰部和颈部，留意身体动作要标准。 5、调剂骨盘突出 长时间坐立时椎间盘会变得突出，一起还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心别离放在摆布腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天重复50次。

这些动作关于长时间坐着垂头工作的白领们来说是十分有用的，能够减轻颈部和腰部的疲惫，还能让你的身材恢复。重庆医科大学附属第一医院神经外科主任医师晏怡教授提示：平常可不能只靠瑜伽来防治颈椎病，在家里多做做推拿，平日里也多做运动，这样才能到达治颈椎病。

少精症是什么表现北京哪里可以打干细胞医院治疗肠癌的医院排名