男人要如何饮食才能提高生育能力

男人要如何饮食才能提高生育能力

在古代，人们都认为不孕不育是因为女人的原因，到了现代，可能很多人都知道了其实不孕不育和男性的缘由也很大，男性精子质量是导致男性不育的最大原因，那末吃哪些食品能提高男性精子质量呢?下面一起来看看吧。

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调理也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食品。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

防治不育还可多补充维生素E

维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以常常食用富含维生素e的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

上面给大家介绍了能提高男性精子质量的饮食，提高精子质量也就是提高男性生育能量，所以男性朋友准备要孩子的就要多吃点，还能帮你生出更健康的宝宝哦。

（：黄俏红）

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