十锦甜粥

什锦甜粥

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十锦甜粥

香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富干细胞治疗癌症机构，是孕妇十分理想的粥品。

十锦甜粥

十锦甜粥的材料

主料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适当。

十锦甜粥的做法

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内，加少许水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂便可。

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元和多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄取膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的好脂肪。

不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够下落心脏病和癌症的得病风险，有益心血管的健康。

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质和可溶性纤维。

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险着落了25%。

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少许食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。

大豆能帮助下落血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，照旧是人们保护心脏摄取优秀蛋白的重要来源干细胞治疗脑溢血需要多少钱。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早饭时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。