九类人该常喝酸奶

九类人该常喝酸奶

酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能，是营养专家眼中的健康饮品。其实，对以下几类人来说，酸奶的好处更多…… 酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能，是营养专家眼中的健康饮品。其实，对以下几类人来讲，酸奶的好处更多。

1.乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的首恶。在牛奶发酵成为酸奶的进程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受的问题失明怎么恢复。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最合适喝酸奶。

2.糖尿病患者

有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调理免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调理血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶视网膜病变怎么能恢复好，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食品一起食用，可以下降混合食品的血糖反应，利于血糖的控制。

3.高血压患者

国内外研究表明，适当摄取乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品和发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即使没有活菌到达大肠，其中的营养素对控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都合适喝酸奶。

4.服用抗菌素的人

抗菌素会引发肠道菌群紊乱，也会下降免疫力，因此服用抗菌素的人应当常常喝酸奶来调解菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药以后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

5.骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改良干细胞治疗脑外伤后遗症效果如何。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，特别适合骨质疏松患者。

6.消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

7.常常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调理体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而减缓便秘视网膜色素变性终于好了。空腹时喝能更好地促进排便。

8.口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改良。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为着落。

9.免疫力低下的人

国内外研究都证明，摄取酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。