牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗

女性爱漂亮是天性，现今女人为了避免时光脸上悄悄的留下痕迹，常会做些美容。我们不能改变岁月的车轮，但是最少可以让她减缓以下脚步，怎样做呢？睡前有六个小方法能让岁月停住脚步。为大家用饮食来美容支招。

1.喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

2.梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理肺癌生物免疫治疗北京哪家医院有，可起到推拿、刺激作用北京干细胞治疗卵巢早衰医院排名，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热干细胞治疗脑溢血的费用，可疏通头部血流，提高大脑思惟和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚指，可起到增进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

4.漫步

平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不斟酌问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

5.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比清晨更重要，不但可清除口腔积物自体移植和异体移植的优缺点，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

以上为大家介绍的六个方法有助于养成身体健康的好习惯，最重要的是能延缓衰老，要想年轻就要从生活中的小细节做起。