男性不吃晚餐容易引发疾病

男性不吃晚餐容易诱发疾病

1禁晚饭吃太多：晚饭早吃少患结石

晚饭早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大下降尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿中钙不断增加，容易沉积下来构成小晶体，久而久之，逐渐扩大构成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较适合。

2禁晚饭吃太荤：晚餐吃素防癌

晚饭一定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚饭准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚饭时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面下降了体内的钙储存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁引发癌症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚饭常常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤其有益。

与早餐、中餐相比，晚饭宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚饭吃得过多，可引发胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，引发动脉硬化；长时间晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

此外，晚饭过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引发大脑活跃，并散布到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

晚饭吃不对易得六种病

很多年前，午餐还作为正餐，现在这类习惯渐渐被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了，要当心惹上一身病。

多梦

晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。噩梦不但会使人感到疲劳、睡不好，长此以往还会引发神经衰弱。

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