体寒者吃什么调养最好

体寒者吃什么调养最好？

很多女人天气稍量，即感到手脚冰凉，浑身发冷。这都是体寒的症状。那末，体寒者应吃甚么调养呢？专家就这个问题给了体寒者一些好的建议。体寒者应吃什么调养，除自身的身体素质和口味之外，还要从营养的角度来进补，不能由于偏食就去挑食，这样很容易造成营养的不均衡，也就达不到促进身体健康的目的了。体寒者应吃甚么调养，还要注意家人的饮食习惯，也不能由于自己的喜好北京市干细胞治疗卵巢早衰费用高吗，就忽视了家人的身体健康，因此，要做到既兼顾本身，又照料家人，也是1门学问。

抗寒大计，能量为本干细胞治疗脑梗需要多少钱。如果感觉肢体冰冷，那在平常饮食中要摄取充足的高能量食品。特别是那些素食者，和为了减肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平时高能食品摄取少，更应当在秋冬寒冷天气补充能量食品。如果身体偏瘦，人体脂肪少，特别是在肚子饿的时候，本身脂肪能量不足以御寒，会让人更觉手脚冰冷。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类（最好是肥瘦相间的肉类）、巧克力等都属于高能食品。

一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥，如果实在是不愿意改变这个方法，那可以选择多吃点甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃。苹果也是高糖水果，但不宜长时间只吃苹果，苹果虽好，但偏食于苹果也会致使营养不平衡的。

辛辣等刺激性食品，可以有效刺激帮助人体产生热量北京脑外伤后遗症治疗较好医院，姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适当吃一点。天极寒时，可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否则会致使酒后寒。酒本身不能产生多少热量，是酒精导致扩大血管、散发人体原有热能，才给人发热的感觉。因此，酒精作用过去后，极可能会着凉的。

人体是靠血液运输营养物质，从而到达能量输送。铁元素在血红蛋白中的作用尽人皆知，女人由于有大姨妈，流失了大量的血液，因此，很多女人存在不同程度的缺铁性贫血。另外，现代社会生活和工作方式的关系，很多女性缺少运动，血液运行不流畅。这些因素，都会导致能量输送不足，是造成手脚冰冷的缘由之一。因此，这些女孩子最好常常补充富含铁元素的食品，如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类（相比鸡鸭鱼猪肉，牛肉更好）、豆类、芝麻等都可以。

很多女人之所以感到手脚冰冷，是由于气血虚寒。气血虚寒则应当少吃寒凉性的食品，多吃温性食品，有益于调补气血。温性食品有很多，如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗、刀豆、枣、芥菜、菠菜等。

另外，气血衰弱，还需要进补气血才行。多吃滋补气血的食品，如乌鸡蛋、乌鸡肉、龟鳖、牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、阿胶、驴胶等，都可以有效滋补气血。个人推荐乌鸡板栗汤。

维生素在人体抗寒中有重要作用，尤其是维生素A和C，维生素A可以增强人体耐寒能力，维生素C可以增强人体对寒冷的适应力。因此，平时要多摄取含维生素丰富的食品，如鱼肝油、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、禽蛋等。

人体寒冷会加快机体氨基酸代谢，氨基酸流失会更进一步加重寒冷。因此,平时多注意摄取高蛋白食品，也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食品很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉类、动物肝脏、奶及奶制品、豆及豆制品等。

临床研究证明，人体矿物质缺少，也是导致人体怕冷的一个缘由，尤其是缺钙。因此，平时也要注意摄取高钙食品，如奶及奶制品、大豆及其制品、虾皮、土豆、海带、蔬菜、骨汤。

看了上面的这么多食谱，体寒者应吃甚么调养的问题应该是能够解决了吧。我相信，每个人都能从上面找到既合适自己口味同时又能满足家人需求的食品吧。