做好睡眠管理老人不怕失眠

做好睡眠管理 老人不怕失眠_

其实人的一生中，有三分之一的时间花在睡眠上，睡眠是生命中不可或缺的基本要件。很多人都以为，老人需要的睡眠比较少，这是毛病的观念，应该说他们的睡眠“能力”常常随着年龄的增长而退化。这可能是一种自然的演化进程，也可能是病态，而且它常常有很大的个体差异性，由于它与个体的生理、心理状态北京比较好的干细胞医院，乃至所处环境有着很大的关系。

根据脑电波及其他生理变化，睡眠可分为“快速动眼期”及“非快速动眼期”，而非快速动眼期中，第一、2期（浅眠期）随着年龄增长而增加，而第三、4期（深睡期）则是缩短的，因此老人大部分的夜间睡眠都呈浅睡状态。

另外，年长者卧床的时间虽然增加，但是睡眠效力（真正睡着的时间比在床上的时间）却变差，所以老年人常常抱怨入睡困难、夜间觉醒、白天爱睡等。

老年人的睡眠障碍，除因老化导致睡眠结构的改变，另外常见因身体的疾病（如气喘、夜间频尿），或精神疾病（如忧郁、焦虑）所引发的次发性失眠障碍。

而某些为医治慢性病所服用的药物，如高血压、慢性阻塞性肺病、消化性溃疡用药干细胞脑溢血后遗症治一共多少钱，也容易影响睡眠。

其次还须斟酌老人是否是有睡眠呼吸的障碍干细胞治疗脑溢血后遗症要多少钱。有此症的老人会有容易打鼾，睡眠时，有短暂呼吸中断，因此会容易白天嗜睡、疲倦感、打哈欠等精神不济的情形。若呼吸停止指数（1小时中失明怎么治疗好的比较快，产生大于10秒钟呼吸停止的次数）太高，会使得原有的内科病况（如心血管疾病）加重，需要适时而尽快地转介给专家。

中风或老年痴呆症老人也常由于控制生理时钟节律性及睡眠中枢的脑组织产生病变或退化，造成生理时钟变化不规则，而产生睡眠周期混乱。可能会有昼夜颠倒，白天睡觉、晚上苏醒的情形，或每天睡眠苏醒的时间不规律，生活作息和社交活动都会遭到很大的影响。

固然也有些老人并没有情绪障碍或其他身体疾病且未服用任何药物，但仍有睡眠障碍，这属于原发性失眠的困扰，可能是由于社交生活减少、工作所消耗的体力减少所导致。

                                                                    (责任编辑:郭涛)