肩周炎的锻炼方法 常常锻炼阔别肩周炎

长时间坐在办公室的白领很容易患上肩周炎，肩周炎发作通常酸痛难忍，极为影响正常的工作和生活。专家提醒，我们可以通过一些锻炼方法来预防肩周炎治疗卵巢早衰哪好，快到下文来看看吧。　　肩周炎的锻炼方法　　(1)屈肘甩手　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　(2)手指爬墙　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作1记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　(3)体后拉手　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿式下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　(4)展臂站立　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展失明手术治疗医院，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　(5)后伸摸棘　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿式下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐步增加高度。　　(6)梳头　　患者站立或仰卧都可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽可能用肘部擦额部，即擦汗动作。　　(7)头枕双手　　患者仰卧位干细胞治疗脑出血后遗症哪家医院有效，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽可能内收，然后再尽量外展。　　(8)旋肩　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。