预防颈椎病 练办公室瑜伽

预防颈椎病 练办公室瑜伽

【导读】颈椎病是很常见的，上班族常常1坐就是一整天，这样对身体的伤害是很大的，由于工作繁忙，很多人没空去健身房，那末，该怎么办呢？健身房离你太遥远，我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走，不再没时间、没地方，一切健身计划都没问题！

1、扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽

纠正长年累月不当姿式造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，避免它们的僵化和粘连。

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瑜伽的这类殊效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿式静止的时间为两三次深呼吸便可。

2、缓慢而极限处静止的姿式，深长的呼吸和集中于一点的静思国家综合细胞库批准的有几个，这就是瑜伽

由于强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于体操，固然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。

首先，需要配合深呼吸。姿式舒展时吸气，收拢时呼气干细胞治疗脑梗大概要多少钱。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。同时，瑜伽姿式还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部;伸手时干细胞批准的医院，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。