孕期补足营养让孕婴健康无忧

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-11 阅读：

孕期补足营养让孕婴健康无忧_

黄教授：

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3 200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，固然需要很多的营养物质，而这些营养都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的平常饮食中摄取到足够的营养

如果你想怀孕，那末就要根据个人的体质情况，孕前尽早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

营养不但构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状态，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状态良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养储备状态，对优生起到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状态一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄取足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适当脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优良蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的构成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。

牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食品，均含有这类物资。适当摄取脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优良蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄取仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食品。

身体瘦弱、营养状态较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。

温馨提示：上面介绍需要的营养补充全面，其实也就够了，只要做到不偏食不挑食，再加上公道的烹饪方法就能让怀孕前营养达到最佳状态。

（编辑：樊雪娇）