藕的做法 夏季高温多吃莲藕

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。　　材料　　面包片1片，西芹100克，莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200毫升。　　做法　　1.西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透，捞出沥干水分切丁。　　2.苹果洗净，去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。　　3.取盘，放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁，加沙拉酱拌匀即可。　　4.豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。　　其它有益食物　　夏季过多的流汗会造成钾离子流失增多，使人产生倦怠，甚至吃不下东西，而苹果富含钾、苹果酸等，能有效缓解疲劳，同时对于食入盐分过多的人，常吃苹果还可以帮助排出体内多余的钠，起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿，能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包含了黄豆几乎所有的营养，夏饮豆浆，可消热防暑、生津解渴。 延伸阅读： 藕条的做法大全 这样做藕条补血又美容 家常炒脆藕 想不到脆藕也能如此美味 藕饼的做法 多种藕饼做法教你做 凉拌藕片家常做法 自制的凉拌藕片营养丰富 姜汁藕片的做法 简单做法做出滋补藕片 炸藕盒的做法 教你藕的新吃法