男性孕前的几大饮食原则

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-11 阅读：

男性孕前的几大饮食原则

【导读】想要一个健康聪明的宝宝，哪就得从怀孕前开始着手准备，不但仅是女性，男性也应当做一个孕前的饮食调养。具体来说，男性孕前饮食必须要注意的几个原则。

1、保证充足的优良蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优良蛋白质的食品，有益于调和男性内分泌性能和提高精子的数量和质量。

推荐食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不但污染程度低，还含有增进大脑发育和促进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

注意：不能超量摄取。蛋白质物资摄取过量容易破坏体内营养的摄取均衡，造成维生素等多种物资的摄取不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、多吃水果蔬菜

男性孕前的几大饮食原则

一些含有高维生素的食品，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

推荐食品：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。