孕妇冬季合适吃甚么

孕妇冬季合适吃甚么_母婴频道

冬季来临，气温很低，温差大，对孕妈妈来说是不小的威胁。而为了更好的应对冬季的严寒，我们应该贮存足够的能量才行。因此增加营养、提高机体免疫力，对孕妈妈及胎儿尤其重要。那末孕妇冬季合适吃什么?

孕妇冬季合适吃甚么 葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜：蜂蜜可增进消化吸收，增进食欲，镇静安息，提高机体抵抗力，对增进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几近含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤勺蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是常人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这类化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出身后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应当提示的是不要过量。

虾：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适当多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以增进幼儿的生长。吃虾也可以增进幼儿脑部的发育。

知道了孕妇冬季合适吃甚么，所以为了更好的保证孕期的营养，我们要注意以上的饮食注意事项，要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食品，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

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