3合1瘦身操 腰臀腿全要瘦

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生活水平提高了，疾病可也慢慢跟着来了。老年朋友一般都有个腰腿的毛病，毕竟年纪大了，身体不如以前。于是，孝顺的儿女就殷勤地送来各种按摩仪。可是，小编想说的是，老年人频繁使用按摩仪，并不见得尽是好处。

仪器按摩多长时间？

选择合适按摩器

按摩器的频率影响老人的身体健康。应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器，而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，更适合中青年人使用。

使用时间不宜久

按摩的时间也要有度。要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。时间最好控制在每次20分钟左右，早晚各1次即可。

要注意使用方法

操作方法要得当。持按摩器的手臂要灵活些，不要握得太紧，振动头也不能紧压皮肤，一切应以自然、感觉舒适为宜;使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象，应立即停止使用。

要注意使用时机

尽量在身体状态平和的情况下按摩。为了避免发生不良后果，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后严禁使用电子按摩器。此时按摩可使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，易造成恶心、呕吐、胸闷等不适。

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