含维生素A的食品,含维生素A的食品,含维生素A的食品及水果-

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-15 阅读：

含维生素A的食品,含维生素A的食品,含维生素A的食品及水果

维生素A又名视黄醇，是一种脂溶性的维生素，维生素A对人体非常重要，具有调理视力、增强免疫力、促进生长发育、保持骨骼正常、抑制肿瘤等多种功效，那末含维生素A的食品都有哪些呢？吃哪些食品能补充维生素A呢？

富含维生素A的食品1天然的维生素A至存在与动物的身体当中，主要存在与动物的肝脏、蛋类、奶类和鱼肝油中，特别是以鱼类中的维生素A的含量最高，其中包括带鱼，鲫鱼，白鲢，鳝鱼，由于，等。

富含维生素A原的蔬菜2虽然人体中需要很多的维生素A，但只有动物类食品中才含有天然的维生素，但是维生素A是能够在人体内部合成的，需要维生素A原即可。

很多植物性食品中都含有维生素A原，比如胡萝卜素，维生素A原主要存在于橙黄色或绿色的蔬菜中，包括：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马头菜等都含有丰富的维生素A原。

富含维生素A原的水果3很多水果中也含有大量的维生素A原，因此正常的均衡饮食是不需要额外的补充维生素A，适当的吃一些水果也能满足机体对维生素A的需求，含有维生素A原的水果有：杏、苹果、芒果、枇杷、西瓜、樱桃等。

需要补充维生素A的人群41.哺乳期的妇女或婴幼儿需要适当的补充维生素A，乳母可以食用含维生素A原较高的食品，而婴幼儿通常通过滴食鱼肝油来补充。

2.得了眼病放的人需要适当的补充维生素A，尤其是夜盲症的人需要额外补充。有助于疾病的医治和恢复。

3.北方的人在秋冬季节应适当补充维生素A，由于在北方秋冬季节，绿色的蔬菜比较少，人体相对缺少。