中医教你十大养生绝招 强健身体百病难生

中医教你十大养生绝招 强健身体百病难生

不良的生活习惯会引起许多疾病的发生，而胆病是其中一个。不吃早餐，晚饭后常躺着等都是不可取，增加胆的健康风险

胆囊炎和胆结石是主要的胆病，而致病的原因大多是不良的生活习惯。赶着上班的人士经常不吃早餐，会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，胆囊中形成结石。另外，晚饭后常躺着看电视、报刊，饭后立即睡觉，晚餐摄入高脂肪等也会使胃内食物消化和排空缓慢，食物的不断刺激又引起胆汁大量分泌，这时由于体位处于仰卧或半仰卧，便会发生胆汁引流不畅，在胆管内淤积，导致形成结石。如果经常吃甜食，过最的糖分会刺激胰岛素的分泌，使糖原和脂肪合成增加，同时胆固醇合成与积累也增加，造成胆汁内胆固醇增加，易导致胆结石。

因此，日常饮食应限制高胆固醇食物，多吃植物纤维类、富含维生素类食物；饮食以温热为宜，以利胆管平滑肌松弛，胆汁排泄，少量多次喝水可加快血液循环，促进胆汁排出，预防胆汁淤滞，利于消炎排石，最后要告诫中老年人，应特别关注自己，不要患上胆病，尤其是胆结石，因为罹患胆石症的以中老年人居多，且女性的患病率是男性的两倍。中老年人一般运动减少，控制胆管系统排出胆汁的神经功能也日趋衰退，胆囊、胆管的收缩力减弱，容易使胆汁淤滞，导致其中的胆固醇或胆色素等成分淤积而形成结石，这是主要原因。其次，中老年人身体发胖体内脂肪代谢紊乱，造成胆汁内促成结石形成的物质（主要是胆固醇和胆色素）增加，尤其是女性，故而中年妇女是患胆石症的高危人群。所以，中年人一定要在生活习惯上严格要求自己，不要随心所欲，起居要有规律，饮食要科学合理，睡眠要充足。

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