每天四个3分钟　熬夜也可身体健康

来源：石家庄新闻网日期：2024-06-11 阅读：

每天四个3分钟　熬夜也可身体健康

随着生活节奏的加快，愈来愈多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?.hzh {display: none; }

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。

不如每天抽出10分钟做做运动，保证身体的健康，下面推荐四个三分钟的运动：

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐步低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐渐增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对困扰很多人的偏头疼，也有一定的减缓作用。

搓手3分钟

先是两手手心相互搓，直到手心感到微热，再将手背相互搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，常常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以增进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后渐渐呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到和缓而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。