百合炒菠菜－孕前食谱

来源：石家庄新闻网日期：2024-03-28 阅读：

百合炒菠菜－孕前食谱

百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。

主料：菠菜 350克百合(干) 150克

调料：盐 3克味精 1克植物油 20克

制作工艺：

1.菠菜去根后洗净，切3公分长的段。

2.百合一瓣瓣剥开洗净，沥干水分。

3.锅中倒入20克油烧热，放入百合炒几下。

4.再放入菠菜及调味料(盐、味精)，炒至熟透就可以了。