户外滑雪2大须知
来源:石家庄新闻网 日期:2024-02-02 阅读:户外滑雪2大须知
户外滑雪2大须知
北方的秋天,空气干燥,呼吸系统特别是肺易受伤害,咳嗽比较常见,不少人还因为咳痰以及咳痰不爽而很痛苦,影响了日常工作、生活。中医认为,肺属金,通气于秋视网膜病变最好的办法,肺气盛于秋,少吃辛辣味的食品可防止肺气太盛视网膜病变那个医院好。在中医看来,“金克木”,即肺气太盛会伤肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增加肝脏功能,以抵御过剩的肺气侵入。根据中医这一原则,秋季人们一定要控制食用辛辣食物,以达到滋阴、润肺、防燥的目的。
金秋 让肺润起来
在当下时令的日常防病、养生过程中,我们应该走出误区,遵循规律,让肺“润”起来,有效止咳化痰。
第一,秋梨润燥,但是不要多吃。梨可润燥润肺,但是眼下时节,或感冒初期应特别慎用。梨是偏寒凉的食物,这会伤肺伤胃。中医认为,患感冒时,人的肺气本来就受损视网膜色素变性多久能正常恢复,如果饮食上再吃得太凉,无异于使患者的肺受到“两重伤”。除了梨之外,百合、罗汉果、柚子、石榴、柿子等止咳化痰食物也可以适量吃一些,但是也不要贪食,否则会上火或让脾胃受寒。
第二,营养均衡,但是饮食不要“寡淡”。秋季饮食宜清淡,注意营养均衡,但是现在已过霜降节气,饮食原则除滋阴润燥外,更应适当增加蛋白质和能量较高的食物,不要过于“寡淡”。秋季提倡食粥,如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用,还可增加一些瘦肉粥类,如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等,以补充蛋白质的消耗。
第三,防治咳嗽。要想有效应对咳嗽,首先要分清是外感咳嗽还是内伤咳嗽。据专家介绍,外感咳嗽是在气候变化、自身调节能力较差的情况下发生的,除咳嗽的时间较短外视网膜病变综合征医院,往往兼有怕冷发烧,喉咙发痒、疼痛或发干,或有鼻塞流涕等症状。当下时节,不少人是因为外感风热或自身肺热而出现咳嗽,这时可以选用北京同仁堂化痰止咳的中成药。而内伤咳嗽则是由于饮食、情志、劳逸、吸烟等生活习惯长期失调,损害了脏腑功能,最终影响到肺而形成的,往往咳嗽时间较长,或反复发作,兼有的症状也多种多样,有痰多或痰中带血,或有气短气急,还有低热不退等,这时应全面检查,精心治疗。
第四,止咳化痰,可选用老字号的中成药。眼下时令,咳嗽高发,对此应该高度重视,如果长时间咳痰,更当及时治疗,但是也应注意不要一咳嗽就吃消炎药和止咳药。因为大多数人因感冒引起咳嗽时,应首先以治感冒、化痰为主,此时应吃解表药、化痰药。咳嗽其实是人身体的一种保护性反应,体内的痰可以通过咳嗽排出来,如果误用了止咳药,痰反而排不出,咳嗽时间一长,甚至可导致气管炎,病情无疑是“雪上加霜”。止咳化痰,可以选用北京同仁堂的枇杷叶膏、川贝枇杷糖浆、川贝枇杷露等中成药。其中,枇杷叶膏清肺润燥,止咳化痰,用于肺热燥咳,痰少咽干;川贝枇杷糖浆清热宣肺,化痰止咳,用于风热犯肺,内郁化火所致的咳嗽痰黄或吐痰不爽,咽喉肿痛,胸闷胀痛,感冒咳嗽及慢性支气管炎见上述症候者;川贝枇杷露止嗽祛痰,用于风热咳嗽,痰多或燥咳。
第五,运动养肺要科学。“正气内存,外邪不干”,适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力,抵御疾病侵袭,尤其是有氧运动,能加强人体呼吸和血液轮回功能,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。但是,秋季运动要科学,要特别注意适量不过量,一早一晚预防受凉,宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、游泳等。在空气质量不好的时候应减少户外活动与运动。