失眠患者有哪 些饮食调理方法呢

失眠患者有哪 些饮食调理方法呢

每位家长都希望自己的孩子能够长高，怎样使孩子长高呢？通常2岁一般为85厘米。2-10岁后，每年身高增长不应低于5厘米。影响身高的原因很多，但从反映的情况看，孩子有进食行为不良、饮食结构不合理。为了使孩子长高，需要家长重新制定饮食训练计划。

幼儿喂养注意问题

※培养自我服务能力。

※合理膳食。

※让小儿自己挑选食物。

※满1岁后开始食物摄取量下降。

※养成良好的进食习惯。

第一，培养良好饮食行为习惯。

1、固定位置。

2、进食定时定量。

3、注意力集中，排除干扰因素如看电视或来客人等。

第二，培养孩子对吃饭有兴趣。

1、家长要细心发现，准备的食物是否有很难吞咽下去的，特别是蔬菜类食物。

2、进食时，不能催促、训斥以免有逆反心理。

3、多用暗示法，如通过讲故事说明准备要吃的食物有什么好处，家人要配合表示出对食物有浓厚兴趣和期盼。

4、烹调多样化。

5、不能老用眼睛盯着孩子进食，增加对抗情绪。

6、鼓励孩子自己用工具或手抓取食物，家长同时喂食的方式。

7、增加运动量，有助于提高食欲。

8、膨化食品，影响食欲应尽量不吃。

9、家长自己不喜欢吃的食物，更应该多选用，带头吃，不能流露反感情绪。孩子特别喜欢吃的食物，家长不要多鼓励，特意经常选用。通过这样来弱化孩子择食。

家长还需注意，食量多少因人而异，但是一般家长期望值都很高。在孩子满周岁后，饮食结构有了明显的变化，每个孩子之间的差异也会越来越明显，正如大人无论吃多少都能上班工作，身体健康一样。如果宝宝吃的比别人少一些，但是他的生长发育状况良好，头脑聪明，就是正常范围内。孩子对食量的调节是天生的本能的。孩子某天某顿饭吃得少，家长要表现出皆不在意，不要给宝宝施加压力，更不能强迫进食，只要在一段时间内进食均衡就行了。

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